Bem-estar, Covid-19

Distanciamento Social & Ansiedade Em Época De Pandemia

10 jul 2020 • por Katy Cardoso • 29 Comentários

Por Neide S. Sousa, Psicanalista & Hipnoterapeuta

O ser humano pode ser enquadrado numa perspectiva histórica: antes do coronavírus (ac) e pós- coronavírus (pc), a partir do ano 2020. É tempo de refletir… Feche seus olhos externos , abra os internos e faça as seguintes perguntas:

Quem sou eu? Antes do covid-19 quem eu estava sendo? Quais comportamentos estou percebendo em mim? Qual é aversão de mim mesma (o) pós covid-19? Qual é o meu projeto de vida? O que me impede de viver o meu projeto?

As repostas vêm à tona, quando você se permite silenciar e fazer uma auto escuta. A partir daí, você pode decidir assumir o controle da sua vida e fazer uma nova história. Desse modo, o que de fato você deseja que aconteça, vai acontecer.

“O que você deve ser, você está se tornando agora.” Carl Rogers

Este texto, tem como objetivo informar, promover conhecimento e orientar na formação de um projeto de vida, num contexto do desenvolvimento pessoal, contém dicas terapêuticas, que quando aplicadas, permitirão controlar a ansiedade, ou impedir que ocorra; usando recursos internos  de tranquilidade, confiança, autoestima  e sabedoria, para viver esses meses de distanciamento social.

Olhar para si mesmo (a), buscar sua essência, mudar hábitos e perceber esse período de pandemia sob uma nova perspectiva, com expansão de consciência crítica e norteadora, é urgente, porque essa situação atual vai passar, chegará o momento em que, de fato ,você precisará estar forte, com a autoestima elevada, otimista, autoconfiante, saudável, etc. para vivenciar aquele projeto traçado, durante o período do covid-19 ou dar continuidade ao que já haviam sido iniciados, e  assim, sentir orgulho da produção, da forma como agiu, da atitude tomada,ter uma bela história para contar e poder olhar para o passado, pensar em todas as adversidades que superou, perceber as mudanças positivas, consistentes , significativas, durante o distanciamento social. Entretanto, para isso, o verbo é cuidar!

Cuide de quem você ama, mas… Cuide de você. Cuide do seu corpo. Cuide da sua mente. Priorize-se! Porque quando essa pandemia passar, você sempre será mais importante do que qualquer coisa.

“Um dia a gente vai perceber que não se pode prender pássaros, nem corações; e que, estar junto, não é estar do lado, mas do lado de dentro.” Carl Rogers

Como Controlar a Ansiedade

Nesse período, é possível sentir o estado de ansiedade, em algum momento,e, se você já vivencia esse sintoma, pode  observar um nível maior, por isso, faz-se necessário cuidar de si e aplicar estas dicas:

  • Descanse sua mente, evite ficar imerso no assunto covid-19 e se preocupe apenas com o que você pode controlar;
  • Evite contato físico e mantenha a higiene devida;
  • Procure informações confiáveis ( OMS e jornais ), desconfie de tudo que recebe no whatsApp;
  • Se alimente de forma saudável e faça exercícios físicos;
  • Faça um curso online, construa seu projeto de vida, trace metas, assista bons filmes, leia bons livros, ouça músicas;
  • Mentalize o que deseja ter e ser;
  • Experimente uma sessão de relaxamento ou hipnose guiada, no YouTube tem ou peça indicação de hipnoterapeuta.

A neurociência informa que o pensamento gera comportamentos, ou seja,as qualidades dos pensamentos influenciam no tipo de vida que você quer viver. Numa crise de ansiedade, três pensamentos podem ajudar você a controlar:

  • Preciso controlar minha respiração;
  • Não há nada de errado, é apenas meu corpo reagindo a algo, eu controlo;
  • Pense em um momento feliz e calmo;
  • Já passei por isso antes e está tudo bem.

Você que não tinha traçado seu projeto de vida para 2020 ou que pensou, mas não construiu por conta da ausência de tempo, agora VOCÊ TEM! O mundo, literalmente parou, dando-lhe a oportunidade que talvez você nunca mais terá para promover a formação do seu projeto de vida e é possível que essa pausa sirva para provocar mudanças. Aplicar essas sugestões, pode facilmente controlar ou até mesmo libertar-lhe da ansiedade.

“ Quanto mais você se organiza do lado de dentro, mais a vida se organiza do lado de fora.”

Por Neide S. Sousa, Psicanalista, Hipnoterapeuta & Professora

CRTH – Ba nº 959/10 SINTH – Ba

Fone: 73 99142-5737 / 98834-9088

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29 Comentários
  1. Roberta Leal   ///   10/07/2020 - 04H23

    Parabénsssssss Neide
    Continue sendo esta profissional top que você é.
    Excelente texto e dicas.
    Forte abraço!!!!

    • Ivone Cerqueira Nascimento   ///   11/07/2020 - 08H19

      Gostei das orientações. O momento está difícil para todos, quer seja em Jaguaquara, quer seja em Portugal. Porém, com um trabalho de aconselhamento feito por uma pessoa capacitada, como é o caso de Neide, fica mais fácil vencer os momentos difíceis que estamos passando por conta do isolamento social em decorrência do covid-19. Parabéns pelo belo texto.

      • Dani Almeida   ///   14/07/2020 - 07H14

        Excelentes contribuições para nossos mentes em um momento tão difícil.
        Parabéns ao blog Katy Cardoso e Neide pela ajuda psicológica dada.

  2. Zelinha   ///   10/07/2020 - 04H28

    Muito bom texto. Tenho vivido dias de angústia, preocupação e ansiedade e tenho tentado relaxar, controlar a respiração. No tenho visto muito televisão ou lido coisas que me colocam pra baixo. Espero que tudo isso passe logo. Quero voltar mais forte.

  3. Valdir   ///   10/07/2020 - 04H31

    Dicas valiosíssimas que valem para todos os momentos de nossa vida. Precisamos nos cuidar realmente, e muito depende de nós mesmos. Parabéns pela matéria!

  4. Valdir   ///   10/07/2020 - 04H32

    Precisamos nos cuidar realmente, e muito depende de nós mesmos. Parabéns pela matéria!

  5. Valeria Savana Menezes Lima da Silva   ///   10/07/2020 - 04H36

    Ótima profissional! Faz um excelente trabalho com a hipnoterapia! Olhar para dentro e se cuidar faz um bem imensurável, nunca é tarde!

    • Aldair Nascimento Torres   ///   12/07/2020 - 04H47

      Texto excelente q retrata todo o momento q estamos vivendo, e como viver melhor, pois ninguém estava preparado pra enfrentar tantos desafios. Parabéns!

  6. Eliane   ///   10/07/2020 - 05H33

    Realmente precisamos controlar nossos pensamentos negativos que a todo momento vem a nossa mente. A ansiedade tem tomado conta de nossas vidas,mas é necessário nos encher de coisas positivas e muita Fé para vencer tudo isso.

  7. Jorge Ramos   ///   10/07/2020 - 05H37

    Ótima contribuição, professora Neide. Nos faz pensar na necessidade de estarmos atentos aos perigos da situação afual mas, ao mesmo tempo, buscarmos manter a calma e a esperança de superarmos a crise.

  8. Valéria Maria Sousa Brito   ///   10/07/2020 - 05H49

    Muito bom o texto. Precisamos colocar em prática as dicas e nos prepararmos para o retorno ao convívio social em todos os sentidos.
    Parabéns!

  9. André Pinto   ///   10/07/2020 - 09H51

    Muito boa visão sobre a atual situação em que vivemos.
    Com certeza o momento é de cuidados e reflexão sobre nossos desejos e ambições.

  10. Ionah Micheli   ///   10/07/2020 - 10H36

    Não seremos mais os mesmos depois dessa pandemia.

  11. André Santos   ///   10/07/2020 - 10H50

    Excelente texto.
    Cuida-se de si, para cuidar do outro, aí está a chave para o sucesso de todos.
    Esse é um período ideal para se investir em uma mente mais focada, estável, saudável e criativa.
    Mente sã, corpo sadio, vida saudável.

    • Rosy Flávia   ///   12/07/2020 - 04H44

      Excelente reflexão e de grande ajuda para todos nós! Precisamos estar atentos as nossas emoções e buscar controlá-las, colocando em prática essas dicas e sendo gestor dos nossos pensamentos.

      • Katy Cardoso   ///   15/07/2020 - 04H23

        Verdade Rosy Flávia. Neide falou tudo! Amei publicar!

  12. Aleks   ///   11/07/2020 - 05H47

    Nesse momento só vai evidenciar o q somos, não saira pssoas nem piores nem melhores,talvez descubramos quais são as verdadeiras afinidades que temos

  13. Emerson   ///   11/07/2020 - 11H02

    Excelente reflexão com dicas possíveis de serem aplicadas, e um despertar do olhar sensível sobre nós mesmos.

  14. Emerson   ///   11/07/2020 - 11H04

    Excelente reflexão com dicas possíveis de serem aplicadas, e um despertar do olhar sensível sobre nós mesmos.

  15. Emerson   ///   11/07/2020 - 11H05

    reflexão com dicas possíveis de serem aplicadas, e um despertar do olhar sensível sobre nós mesmos.

  16. Rosenilda Silva Santos   ///   12/07/2020 - 09H11

    Bem isso, quando você para pra pensar, percebe que tem deixado pra trás tantos projetos, pessoas que te valorizam e que são importantes pra você. Vou aproveitar mesmo esse tempo pra cuidar mais de mim, dos que amo e colocar no papel o meu projeto de vida.

  17. Cledineia   ///   12/07/2020 - 10H17

    Excelentes orientações!
    Preciso realmente aproveitar este tempo para organizar meu interior, pois o pos-pandemia estar logo ali. Preciso está forte para encarar a nova realidade imposta.
    Parabéns pelo artigo.

  18. Cláudia Araujo   ///   12/07/2020 - 01H56

    Matéria fantástica, serve de alento para nossa alma e incentivo para nossa mente.
    Se o mundo exige que paremos com várias das nossas atividades corriqueiras, aproveitemos para construir algo positivo com esse novo tempo que nos é apresentado.
    Parabéns!

    • Katy Cardoso   ///   15/07/2020 - 04H23

      Obrigada pelo comentário! A grande profissional Neide fez realmente uma matéria fantástica.

  19. Roberta   ///   15/07/2020 - 11H42

    Amei as dicas!!! Sucesso

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